Su tüketimi özellikle yaz sıcakları ile birlikte daha fazla önem kazanıyor. Beynimizin yüzde 80’nin su ile kaplı olması ve fonksiyonlarını düzgün şekilde yürütebilmesi için sürekli olarak suya ihtiyaç duyar. Aynı şekilde bedenimizde de yorgunluk hissi, halsizlik, iştah kaybı gibi belirtiler ise susuzluğun önemli belirtileri arasında yer alıyor. Bu sebeplerden dolayı günlük en az 3,5 litre su tüketmeniz gerekiyor. Bazılarına göre oldukça kolay olan su tüketimi bazılarına göre ise oldukça zor. Peki, daha fazla su içmek için ne yapılabilir?
su
- Öncelikle su içmek için susamayı beklemeyin. Düzenli olarak yanınızda su şişesi bulundurarak gün içersinde içmeye özen gösterin. Aynı zamanda susuzluğunuzu meyve suyu, asitli ya da kafeinli içecekler ile geçiştirmemeye özen göstermenizde önemli. Asitli içecekler, meyve suları, çay ya da kafeinli içecekler veya alkol suyun yerini tutmaz.
- Su içmek için belli yerlere notlar yazabilirsiniz. Suyu hatırlatacak olan şeylere odaklanarak da su içme isteğinizi artırmanız mümkün.
su içmek
- Yemeklerinizde gazlı içecek, meyve suyu ya da buna benzer içecekler yerine suya yer verin. Her daim masanızda bir bardak su olmasına önem verin. Bu bardağın yanında ise mutlaka su dolu temiz bir sürahiye yer vermeniz dikkat çekecek ve su içme isteğinizi artıracaktır.
- Çok sıcak ya da çok soğuk su içmemeye önem verin.
