Halk arasında genel olarak kansızlık olarak tanımlanan anemi özelliklerde kadınlarda görülen Kan değerlerinde düşüklük sorunudur. Kadınlarda oldukça sık görülen anemi yani demir eksikliği kişide birçok hastalığa temel oluşturuyor.
kansızlık
Demir oranının normalin altında olması kişinin daha yorgun daha hissiz hissetmesine sebep oluyor. Normalde yetişkin bir kadında en az 12 seviyesinde olması gerekir. Hemoglobin eğer düşerse büyük rahatsızlıkların önünü açıyor. Bu yazıda sizler için bazı beslenme tavsiyeleri vereceğiz.
Anemi Olanlar Neler Yemeli?
İlk olarak sizlere besinleri çok fazla pişirmenizi öneriyoruz. Folik asit eksikliği anemiye yol açan bir durumdur. İkinci önerimiz çayı hemen tüketmenizdir. Siyah çay tüketimi demir eksikliğinin önemli bir sebebidir. Ayrıca demir emilimini zorlaştırmaktadır. Bir diğer önerimiz ise eğer kan değeriniz düşük ise kesinlikle bol bol C vitamini tüketmeniz olacak.
anemi
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için bol bol C vitamini yemelisiniz. Ayrıca C vitamini demir emilimini de arttırıyor. Tüm bunlara ek olarak kansız olan kişilerin özellikle tüketmesi gereken gıdaların başında et, pekmez, üzüm, kuru meyveler, mercimek, yeşil sebzeler, balık yumurta ve benzeri gıdalar gelir.
