Kilo vermeye çalışıyorsanız, Antepfıstığı en iyi atıştırmalıktır. Bunun nedeni, sadece harika bir tada değil aynı zamanda lif, protein ve doymamış yağlar (sağlıklı yağlar) bakımından zengin olmasıdır. Sağlıklı yağlar, vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya ve ayrıca tokluk seviyelerini arttırmaya yardımcı olur, böylece açlık krizlerinizi engeller.
antepfıstığı
Antepfıstığı Diyet için Uygun Bir Besin mi?
College of Nutrition Journal’da Antepfıstığı ve beslenme etkisi üzerine bir çalışma yayınlandı. Bilim insanları, katılımcıları iki gruba ayırarak bir gruba tuzlu Antep fıstığı, diğer gruba tuzlu simit tükettirdikten sonra alınan kalori değerlerini ölçtü. Her iki grupta da kilo kaybedildi, ancak Antepfıstığı tüketen grup, diğer gruba kıyasla “trigliserid” düzeyinde anlamlı düşüş kaydetti.
Amerikalı ve Çinli bilim insanları tarafından metabolik sendromlu kişiler üzerinde yapılan başka bir araştırmada, 42 gr-70 gr arasında Antepfıstığı tüketilmesinin kilo alımına yol açmadığı bulundu. Aslında, Antepfıstığı tüketiminin metabolik sendroma bağlı sağlık risklerini azaltabileceği sonucuna bile varıldı.
kilo vermek
Bilim insanlarının hemfikir olduğu noktada, fıstığın düzenli olarak tüketilmesinin inme, kalp rahatsızlığı ve erişkinlerde diyabetik durumun değişim riskini azalttığıdır. Antep fıstığı, yemek sonrası glikoz seviyelerini düşürmeye yardımcı olan mono ve çoklu doymamış yağlardan zengindir. Bu, şeker hastalığına karşı savaşabilir, metabolizmayı geliştirebilir, kan basıncını düzenleyebilir, kan şekeri düzeylerini kontrol altına alabilir ve inflamasyonu azaltabilir.
Nihayetinde, Antep fıstığını tüketmek kilo artışı sağlamaz. Bunun yerine, metabolizmayı hızlandırarak ve oksidatif stresi azaltarak dolaylı olarak kilo vermenize yardımcı olabilir.
