Anne adayları hamilelik sürecinde gerek kendi gelişimi gerekse de bebeğin gelişimi için beslenmesine dikkat edilmelidir. Bebeğin beyin içi gelişimiyle ilgili olası hastalıklara engel olunması için hamilelere folik Asit vitamini önerilir. Gebelerin beslenmesinde folik asit vitamininin sadece gebelik süresince değil, gebelikten önceki 3 aylık dönemde de alınmasının önerilmektedir.
beslenme
Anne adaylarının hamilelik sürecinde yemek öğünleri ve yediklerine çok dikkat etmelidir. Çünkü hamilelik döneminde kilo çok önemlidir. Hamilelik döneminde kişinin aşırı kilo alması ya da almaması hamilelik döneminde hastalık durumun u gösterir. Hamilelik dönemi öncesi kilosu düşük olan anne adaylarının 9 Aylık hamilelik dönemlerinde 12-18 kilogram alması normal kabul edilirken, normalin üzerinde daha kilolu hastalarda bu öneriler 11-15 kilogram sınırındadır.
Anne Adaylarının Su Tüketimi Nasıl Olmalıdır?
Obezite gibi şişmanlık problemi görülen gebelerde ise 5-10 kilogramın aşılmaması gerekir. Hamilelik döneminde anne adayları normal öğünlerin dışında ara öğünlerde de yaş veya kuru meyve tüketmelidir. Anne adaylarının hamilelik döneminde beslenirken dikkat etmesi gereken detaylarda birisi de su tüketimi olmuştur.
gebelikte beslenme
Hamile adayları günlük 3 litre su tüketmesi gerekir. Su tüketiminin dışından süt, ayran, limonata gibi sıvı ürünlerin tüketilmesi de önerilir. Anne adayları kesinlikle kafein içeren çay veya kahve tüketmemelidir. Gebelik döneminde en önemli öğün kahvaltıdır. Kahvaltıda yumurta, peynir, süt ve bal gibi protein değeri yüksek besinler tüketilmelidir. Yine ara öğünlerde sıklıkla yoğurt yemek gerekir.
